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📚 21天高效休息法训练营，提升睡眠质量与恢复力的实用课程
QUARK 562.5 MB
21天高效休息法训练营，提升睡眠质量与恢复力的实用课程 21天高效休息法训练营，提升睡眠质量与恢复力的实用课程/DAY00：发刊词：正念是什么？. pdf 21天高效休息法训练营，提升睡眠质量与恢复力的实用课程/DAY01：练习“什么都不做”.mp3 21天高效休息法训练营，提升睡眠质量与恢复力的实用课程/DAY01：练习“什么都不做”.pdf 21 ，提升睡眠质量与恢复力的实用课程/DAY03：答疑1-正念基础答疑.mp3 21天高效休息法训练营，提升睡眠质量与恢复力的实用课程/DAY03：答疑1-正念基础答疑.pdf 21天高效休息法训练营，提升睡眠质量与恢复力的实用课程 /DAY04：解锁大脑忙碌的惯性.mp3 21天高效休息法训练营，提升睡眠质量与恢复力的实用课程/DAY04：解锁大脑忙碌的惯性.pdf 21天高效休息法训练营，提升睡眠质量与恢复力的实用课程/DAY05 ，摆脱浮躁不安的状态.mp3 21天高效休息法训练营，提升睡眠质量与恢复力的实用课程/DAY06：提升专注力，摆脱浮躁不安的状态.pdf 21天高效休息法训练营，提升睡眠质量与恢复力的实用课程/DAY07
📚 精品凉拌菜与热卤系列课程，全套配方+技法教学
QUARK 4.9 GB
精品凉拌菜与热卤系列课程，全套配方+技法教学 精品凉拌菜与热卤系列课程，全套配方+技法教学/01.凉拌菜葱油的制作流程 _ev.mp4 精品凉拌菜与热卤系列课程，全套配方+技法教学/02.酸辣翡翠白菜 .mp4 精品凉拌菜与热卤系列课程，全套配方+技法教学/05.凉拌菜秘制辣椒油的制做流程 .mp4 精品凉拌菜与热卤系列课程，全套配方+技法教学/06.凉拌菜经常用到的调味料及价格参考 .mp4 精品凉拌菜与热卤系列课程 .mp4 精品凉拌菜与热卤系列课程，全套配方+技法教学/12.万能凉拌汁的做法 .mp4 精品凉拌菜与热卤系列课程，全套配方+技法教学/13.万能脆皮糊的做法.mp42 .mp4 精品凉拌菜与热卤系列课程 精品凉拌菜与热卤系列课程，全套配方+技法教学/17.剁椒娃娃菜 .mp4 精品凉拌菜与热卤系列课程，全套配方+技法教学/18.干煸豆角 .mp4 精品凉拌菜与热卤系列课程，全套配方+技法教学/19.干煸杏鲍菇 .mp42 .mp4 精品凉拌菜与热卤系列课程，全套配方+技法教学/20.干炸麻辣面筋 .mp4 精品凉拌菜与热卤系列课程，全套配方+技法教学/21.红油平菇 .mp4 精品凉拌菜与热卤系列课程，全套配方
📚 南开大学张俊山教授讲解《资本论》，B站完整课程
QUARK 4.9 GB
南开大学张俊山教授讲解《资本论》，B站完整课程 南开大学张俊山教授讲解《资本论》，B站完整课程/【限时】手机端新用户保存可领 1TB 容量 南开大学张俊山教授讲解《资本论》，B站完整课程/【限时】手机端新用户保存可领 《资本论》，B站完整课程/02 马克思是怎样研究经济的【XXXXXX】.mp4 南开大学张俊山教授讲解《资本论》，B站完整课程/03（上）商品：资本主义的经济细胞【XXXXXX】.mp4 南开大学张俊山教授讲解 《资本论》，B站完整课程/06 货币成为资本的关键条件——劳动力商品化【XXXXXX】.mp4 南开大学张俊山教授讲解《资本论》，B站完整课程/07 走进生产过程——揭开资本家赚钱的秘密【XXXXXX】 .mp4 南开大学张俊山教授讲解《资本论》，B站完整课程/08 资本真能“自行”增殖吗——资本的不同部分在剩余价值生产中的【XXXXXX】.mp4 南开大学张俊山教授讲解《资本论》，B站完整课程/09 《资本论》，B站完整课程/13 什么是生产劳动【XXXXXX】.mp4 南开大学张俊山教授讲解《资本论》，B站完整课程/14 工资的本质【XXXXXX】.mp4 南开大学张俊山教授讲解《资本论》，B站完整课程
📚 《教孩子学会社交和情绪管理》，儿童社交情绪教育启蒙课程
QUARK 473.5 MB
《教孩子学会社交和情绪管理》，儿童社交情绪教育启蒙课程 《教孩子学会社交和情绪管理》，儿童社交情绪教育启蒙课程/00.宣导片：社交情绪管理，是亲子沟通的基础.mp3 《教孩子学会社交和情绪管理》，儿童社交情绪教育启蒙课程 /01.自我察觉力，让孩子不迷失.mp3 《教孩子学会社交和情绪管理》，儿童社交情绪教育启蒙课程/02.彩虹风车法，帮孩子识别自己的情绪.mp3 《教孩子学会社交和情绪管理》，儿童社交情绪教育启蒙课程/ 03.7大原则协助孩子培养自己的兴趣.mp3 《教孩子学会社交和情绪管理》，儿童社交情绪教育启蒙课程/04.让孩子认识到自己的价值与优势.mp3 《教孩子学会社交和情绪管理》，儿童社交情绪教育启蒙课程/ 05.让孩子认知到自己的潜力.mp3 《教孩子学会社交和情绪管理》，儿童社交情绪教育启蒙课程/06.帮助孩子学会管理自己的情绪.mp3 《教孩子学会社交和情绪管理》，儿童社交情绪教育启蒙课程/07.帮助孩子学会管理自己的行为 .mp3 《教孩子学会社交和情绪管理》，儿童社交情绪教育启蒙课程/08.培养孩子的意志力和专注力.mp3 《教孩子学会社交和情绪管理》，儿童社交情绪教育启蒙课程/09.让孩子学会面对压力与挑战.mp3
📚 酷猫微头条写作课程，高效内容创作指南
QUARK 604.2 MB
酷猫微头条写作课程，高效内容创作指南 酷猫微头条写作课程，高效内容创作指南/1_微头条流量变现_ev.mp4 酷猫微头条写作课程，高效内容创作指南/2_微头条优质标准_ev.mp4 酷猫微头条写作课程， 高效内容创作指南/3_微头条推荐规则_ev.mp4 酷猫微头条写作课程，高效内容创作指南/4_微头条素材收集_ev.mp4 酷猫微头条写作课程，高效内容创作指南/5_创作领域的选择_ev.mp4 酷猫微头条写作课程 ，高效内容创作指南/6_建议的领域_ev.mp4 酷猫微头条写作课程，高效内容创作指南/7_领域组合拳_ev.mp4 酷猫微头条写作课程，高效内容创作指南/8_开幕雷击概述_ev.mp4 酷猫微头条写作课程 酷猫微头条写作课程，高效内容创作指南/12_微头条故事：写作语法，词性和修饰手法_ev.mp4 酷猫微头条写作课程，高效内容创作指南/13_微头条故事：时间线的处理技巧_ev.mp4 酷猫微头条写作课程 ，高效内容创作指南/14_微头条故事：地点因素的设置和使用技巧_ev.mp4 酷猫微头条写作课程，高效内容创作指南/15_微头条故事：人物设定技巧_ev.mp4 酷猫微头条写作课程，高效内容创作指南/16
📚 专业咖啡师课程，从设备解析到花式咖啡制作全指南
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专业咖啡师课程，从设备解析到花式咖啡制作全指南 专业咖啡师课程，从设备解析到花式咖啡制作全指南/传统手冲壶制作咖啡.mp4 专业咖啡师课程，从设备解析到花式咖啡制作全指南/法压壶制作咖啡.mp4 专业咖啡师课程 ，从设备解析到花式咖啡制作全指南/皇家比利时咖啡壶.mp4 专业咖啡师课程，从设备解析到花式咖啡制作全指南/皇家咖啡的制作.mp4 专业咖啡师课程，从设备解析到花式咖啡制作全指南/虹吸壶制作咖啡.mp4 专业咖啡师课程，从设备解析到花式咖啡制作全指南/卡布其诺与摩卡的制作.mp4 专业咖啡师课程，从设备解析到花式咖啡制作全指南/卡布其诺蒸汽壶制作咖啡.mp4 专业咖啡师课程，从设备解析到花式咖啡制作全指南 /咖啡概述.mp4 专业咖啡师课程，从设备解析到花式咖啡制作全指南/牛奶的打发与打花.mp4 专业咖啡师课程，从设备解析到花式咖啡制作全指南/牛奶的打发与打花2.mp4 专业咖啡师课程，从设备解析到花式咖啡制作全指南 /拿铁与摩卡的制作.mp4 专业咖啡师课程，从设备解析到花式咖啡制作全指南/商用咖啡机制作咖啡.mp4 专业咖啡师课程，从设备解析到花式咖啡制作全指南/香草拿铁与焦糖玛琪朵的制作.mp4
📚 21天摄影构图能力养成计划，快速提升拍摄水平的系统训练课程
QUARK 1.7 GB
21天摄影构图能力养成计划，快速提升拍摄水平的系统训练课程 21天摄影构图能力养成计划，快速提升拍摄水平的系统训练课程/1、摄影眼课程开篇.mp4 21天摄影构图能力养成计划，快速提升拍摄水平的系统训练课程 ，快速提升拍摄水平的系统训练课程/5、摄影眼4.mp4 21天摄影构图能力养成计划，快速提升拍摄水平的系统训练课程/6、摄影眼5.mp4 21天摄影构图能力养成计划，快速提升拍摄水平的系统训练课程/7、 ，快速提升拍摄水平的系统训练课程/10、摄影眼9.mp4 21天摄影构图能力养成计划，快速提升拍摄水平的系统训练课程/11、摄影眼10.mp4 21天摄影构图能力养成计划，快速提升拍摄水平的系统训练课程 天摄影构图能力养成计划，快速提升拍摄水平的系统训练课程/15、摄影眼14.mp4 21天摄影构图能力养成计划，快速提升拍摄水平的系统训练课程/16、摄影眼15.mp4 21天摄影构图能力养成计划，快速提升拍摄水平的系统训练课程 天摄影构图能力养成计划，快速提升拍摄水平的系统训练课程/20、摄影眼19.mp4 21天摄影构图能力养成计划，快速提升拍摄水平的系统训练课程/21、摄影眼20.mp4 21天摄影构图能力养成计划，快速提升拍摄水平的系统训练课程
📦 晴妈家庭教育数感3级合一，清华妈妈亲授数学启蒙与思维培养
QUARK 6.8 GB
📦 零基础做出高逼格PPT，职场汇报稳赢秘籍
QUARK 3.0 GB
轻松做出高大上的PPT（二）.mp4 零基础做出高逼格PPT，职场汇报稳赢秘籍/3.4这样用图片，轻松做出高大上的PPT（三）.mp4 零基础做出高逼格PPT，职场汇报稳赢秘籍/3.5简单几个小图标，设计感MAX.mp4 职场汇报稳赢秘籍/4.2PPT版面的规律和精髓.mp4 零基础做出高逼格PPT，职场汇报稳赢秘籍/4.3PPT常见的页面框架.mp4 零基础做出高逼格PPT，职场汇报稳赢秘籍/4.4模仿力：看到好的设计随意为我所用
📦 100多款简约迎宾海报模板，高颜值设计一键套用
QUARK 3.8 GB
100多款简约迎宾海报模板，高颜值设计一键套用 100多款简约迎宾海报模板，高颜值设计一键套用/JPG预览图 100多款简约迎宾海报模板，高颜值设计一键套用/JPG预览图/熊熊摄影素材 (1).JPG ，高颜值设计一键套用/JPG预览图/熊熊摄影素材 (4).JPG 100多款简约迎宾海报模板，高颜值设计一键套用/JPG预览图/熊熊摄影素材 (5).JPG 100多款简约迎宾海报模板，高颜值设计一键套用 ，高颜值设计一键套用/JPG预览图/熊熊摄影素材 (13).JPG 100多款简约迎宾海报模板，高颜值设计一键套用/JPG预览图/熊熊摄影素材 (14).JPG 100多款简约迎宾海报模板，高颜值设计一键套用 ，高颜值设计一键套用/JPG预览图/熊熊摄影素材 (24).JPG 100多款简约迎宾海报模板，高颜值设计一键套用/JPG预览图/熊熊摄影素材 (25).JPG 100多款简约迎宾海报模板，高颜值设计一键套用 ，高颜值设计一键套用/JPG预览图/熊熊摄影素材 (35).JPG 100多款简约迎宾海报模板，高颜值设计一键套用/JPG预览图/熊熊摄影素材 (36).JPG 100多款简约迎宾海报模板，高颜值设计一键套用
📚 18堂时间管理课程，告别拖延+高效从容过一生
QUARK 613.0 MB
18堂时间管理课程，告别拖延+高效从容过一生 18堂时间管理课程，告别拖延+高效从容过一生/1你的时间都去哪儿了.mp4 18堂时间管理课程，告别拖延+高效从容过一生/2时间的特性和使用原则.mp4 18 堂时间管理课程，告别拖延+高效从容过一生/3学会管理目标，让你的时间更有价值.mp4 18堂时间管理课程，告别拖延+高效从容过一生/4事情太多无从下手， GTD原则帮你快速理清思路.mp4 18堂时间管理课程 /7电脑文件整理术，让你更快找到需要的文件.mp4 18堂时间管理课程，告别拖延+高效从容过一生/8提升时间管理效率的工具.mp4 18堂时间管理课程，告别拖延+高效从容过一生/9做好情绪管理，避免恶性循环 .mp4 18堂时间管理课程，告别拖延+高效从容过一生/10如何利用碎片时间，完成大块工作.mp4 18堂时间管理课程，告别拖延+高效从容过一生/11为什么你的计划表总是无法实现？. /16认识接纳自己.mp4 18堂时间管理课程，告别拖延+高效从容过一生/17做好时间管理完整的步骤流程.mp4 18堂时间管理课程，告别拖延+高效从容过一生/18养成习惯，与时间做朋友.mp4
📦 地产人何老师，地产行业0成本获客实操课
QUARK 5.9 GB
地产人何老师，地产行业0成本获客实操课 地产人何老师，地产行业0成本获客实操课/1·第一小节（何老师自我介绍和课程介绍）.mp4 地产人何老师，地产行业0成本获客实操课/2·第二小节（课程详细介绍）.mp4
📚 思维导图高效学习法，从零到精通打造最强大脑
QUARK 3.0 GB
/视频/2.8思维导图绘制的特殊要素：关联信息.mp4 思维导图高效学习法，从零到精通打造最强大脑/视频/2.9思维导图的简单训练 .mp4 思维导图高效学习法，从零到精通打造最强大脑/视频/2.10课程小结 .mp4 思维导图高效学习法，从零到精通打造最强大脑/视频/3.1用思维导图讲解预习方法 .mp4 思维导图高效学习法，从零到精通打造最强大脑/视频/3.2场景实操：思维导图预习政治课程案例 .mp4 思维导图高效学习法，从零到精通打造最强大脑/视频/4.1如何用思维导图完成课程的实时记录 .mp4 思维导图高效学习法，从零到精通打造最强大脑/视频/4.2如何听课最高效 .mp4 思维导图高效学习法
📚 说话逻辑学课程，结构化表达与思维清晰的沟通训练
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说话逻辑学课程，结构化表达与思维清晰的沟通训练 说话逻辑学课程，结构化表达与思维清晰的沟通训练/01为什么一定要学说话逻辑学.mp4 说话逻辑学课程，结构化表达与思维清晰的沟通训练/02什么是说话逻辑学 .mp4 说话逻辑学课程，结构化表达与思维清晰的沟通训练/03神奇框架一：九宫格思维法.mp4 说话逻辑学课程，结构化表达与思维清晰的沟通训练/04神奇套路二：钻石三点论.mp4 说话逻辑学课程，结构化表达与思维清晰的沟通训练 /05神奇框架三：三点提炼法.mp4 说话逻辑学课程，结构化表达与思维清晰的沟通训练/06观点类神奇框架：观音俺姐法（上）.mp4 说话逻辑学课程，结构化表达与思维清晰的沟通训练/06观点类神奇框架：观音俺姐法 （下）.mp4 说话逻辑学课程，结构化表达与思维清晰的沟通训练/07神奇框架升级版：形象提炼法.mp4 说话逻辑学课程，结构化表达与思维清晰的沟通训练/08神奇框架升级版：单字秘诀（上）.mp4 说话逻辑学课程 .mp4 说话逻辑学课程，结构化表达与思维清晰的沟通训练/12即兴演讲：分析现象或问题的万能公式.mp4 说话逻辑学课程，结构化表达与思维清晰的沟通训练/13即兴演讲综合训练（上）.mp4 说话逻辑学课程
📦 余亦诺老师语文基础提分课，字词句篇+阅读理解+写作技巧
QUARK 4.6 GB
课：句子的衔接与排序练习.pdf 余亦诺老师语文基础提分课，字词句篇+阅读理解+写作技巧/配套资料/60课：基础字词练习.pdf 余亦诺老师语文基础提分课，字词句篇+阅读理解+写作技巧/配套资料/基础课程提分课使用说明
📚 毛毛虫英语阅读初阶课：334节课程助力孩子轻松掌握阅读技巧
QUARK 2.6 GB
毛毛虫英语阅读初阶课：334节课程助力孩子轻松掌握阅读技巧 毛毛虫英语阅读初阶课：334节课程助力孩子轻松掌握阅读技巧/01.初阶阅读课程内容介绍 初阶阅读课程介绍（必读） .mp4 毛毛虫英语阅读初阶课 节课程助力孩子轻松掌握阅读技巧/10.第2讲 Baby Animals 2.1 课程介绍：了解本课学习目标及读本 .mp4 毛毛虫英语阅读初阶课：334节课程助力孩子轻松掌握阅读技巧/11.2.3 词汇拼读 ：334节课程助力孩子轻松掌握阅读技巧/15.2.7 欢乐唱读：同韵律不同形式的读本唱读 .mp4 毛毛虫英语阅读初阶课：334节课程助力孩子轻松掌握阅读技巧/16.2.8 课程总结：学习目标总结及配套资源的说明 .mp4 毛毛虫英语阅读初阶课：334节课程助力孩子轻松掌握阅读技巧/17.第3讲 Bird Goes Home 3.1 课程介绍：本节课的学习内容总览 .mp4 毛毛虫英语阅读初阶课：334节课程助力孩子轻松掌握阅读技巧 唱读-跟读：跟着老师熟练跟读读本 .mp4 毛毛虫英语阅读初阶课：334节课程助力孩子轻松掌握阅读技巧/24.3.8 课程总结：回顾课程，查漏补缺 .mp4 毛毛虫英语阅读初阶课：334节课程助力孩子轻松掌握阅读技巧
📚 凯叔《亲子旅游英语》：让全家轻松应对海外旅行的实用英语课程
QUARK 4.1 GB
/第1课 完整版.mp4 凯叔《亲子旅游英语》：让全家轻松应对海外旅行的实用英语课程/第2课 完整版.mp4 凯叔《亲子旅游英语》：让全家轻松应对海外旅行的实用英语课程/第2课 跟读版.mp4 凯叔《 /第4课 完整版.mp4 凯叔《亲子旅游英语》：让全家轻松应对海外旅行的实用英语课程/第5课 跟读版.mp4 凯叔《亲子旅游英语》：让全家轻松应对海外旅行的实用英语课程/第5课 完整版.mp4 凯叔 /第7课 完整版.mp4 凯叔《亲子旅游英语》：让全家轻松应对海外旅行的实用英语课程/第7课跟读版.mp4 凯叔《亲子旅游英语》：让全家轻松应对海外旅行的实用英语课程/第8课 跟读版.mp4 凯叔《亲子旅游英语 /第9课 完整版.mp4 凯叔《亲子旅游英语》：让全家轻松应对海外旅行的实用英语课程/第10课 跟读版.mp4 凯叔《亲子旅游英语》：让全家轻松应对海外旅行的实用英语课程/第10课 完整版.mp4 凯叔 /第12课 跟读版.mp4 凯叔《亲子旅游英语》：让全家轻松应对海外旅行的实用英语课程/第12课完整版.mp4 凯叔《亲子旅游英语》：让全家轻松应对海外旅行的实用英语课程/第13课 跟读版.mp4 凯叔
📦 钢琴成人零基础50节速成视频课：轻松学会钢琴，快速提升演奏技巧
QUARK 3.2 GB
钢琴成人零基础50节速成视频课：轻松学会钢琴，快速提升演奏技巧 钢琴成人零基础50节速成视频课：轻松学会钢琴，快速提升演奏技巧/2、课程介绍.mp4 钢琴成人零基础50节速成视频课：轻松学会钢琴，快速提升演奏技巧 弹会歌谱中会遇到的所有常用节奏型.mp4 钢琴成人零基础50节速成视频课：轻松学会钢琴，快速提升演奏技巧/8、五个最常用的弹琴指法.mp4 钢琴成人零基础50节速成视频课：轻松学会钢琴，快速提升演奏技巧/9、右手主旋律的指法设计秘诀 ，迅速解决指法问题.mp4 钢琴成人零基础50节速成视频课：轻松学会钢琴，快速提升演奏技巧/10、左手伴奏的指法设计.mp4 钢琴成人零基础50节速成视频课：轻松学会钢琴，快速提升演奏技巧/11、延音踏板的运用
📚 李清泉《道德经全解》40节课程，详细解读老子智慧
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📚 樊登《14天领导力训练营》：打造高效团队管理者的实战课程
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