凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》

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• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/二训练营2.0/第1天—碳水循环.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/二训练营2.0/第2天—四分化.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/二训练营2.0/第3天—肩胛功能与开发.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/二训练营2.0/第4天—动作日（群里讨论）.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/二训练营2.0/第5天—练背思路.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/二训练营2.0/第6天—碳水循环、T杆划船.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/二训练营2.0/第7天—肌肉拉伸放松、高位下拉.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/二训练营2.0/第8天—动作日（群里讨论）.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/二训练营2.0/第9天—碳水循环、前锯肌.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/二训练营2.0/第10天—代谢压力.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/二训练营2.0/第11天—胸小肌、卧推.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/二训练营2.0/第12天—动作日（群里讨论）.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/二训练营2.0/第13天—抗氧化物、卧推.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/二训练营2.0/第14天—卧推、胸椎灵活度.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/二训练营2.0/第15天—远固定、训练强度.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/二训练营2.0/第16天—动作日（群里讨论）.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/二训练营2.0/第17天—碳水循环拓展上、糖异生.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/二训练营2.0/第18天—三大供能系统上.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/二训练营2.0/第19天—三大供能系统下.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/二训练营2.0/第20天—动作日（群里讨论）.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/二训练营2.0/第21天—心率与碳蛋脂消耗比例的关系.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/二训练营2.0/第22天—浅谈手臂训练.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/二训练营2.0/第23天—碳水循环拓展下.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/二训练营2.0/第24天—动作日（群里讨论）.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/二训练营2.0/第25天—拮抗与训练.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/二训练营2.0/第26天—浅谈肩部训练上.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/二训练营2.0/第27天—浅谈肩部训练下.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/二训练营2.0/第28天—动作日（群里讨论）.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/二训练营2.0/第29天—浅谈臀大肌训练.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/二训练营2.0/第30天—总结.mp4
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• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/四力量营2.0/三大项相关资料/01.三大项主项提高①第一周.png
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• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/四力量营2.0/训练营课程视频/03.力量团1.0JM卧推.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/四力量营2.0/训练营课程视频/04.力量团1.0T杆划船.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/四力量营2.0/训练营课程视频/05.力量团1.0YTW肩胛功能训练.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/四力量营2.0/训练营课程视频/06.力量团1.0保护式卷腹.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/四力量营2.0/训练营课程视频/07.力量团1.0弹力带肩外旋.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/四力量营2.0/训练营课程视频/08.力量团1.0弹力带静蹲.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/四力量营2.0/训练营课程视频/09.力量团1.0弹力带臀桥.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/四力量营2.0/训练营课程视频/10.力量团1.0俯身哑铃划船.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/四力量营2.0/训练营课程视频/11.力量团1.0木板卧推.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/四力量营2.0/训练营课程视频/12.力量团1.0曲杠杠铃臂屈伸.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/四力量营2.0/训练营课程视频/13.力量团1.0斯科特推举.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/四力量营2.0/训练营课程视频/14.力量团1.0高脚杯深蹲.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/四力量营2.0/训练营课程视频/15.力量团1.0相扑哑铃深蹲.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/四力量营2.0/训练营课程视频/16.力量团1.0哑铃臂屈伸.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/四力量营2.0/训练营课程视频/17.力量团1.0哑铃高脚杯窄蹲.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/四力量营2.0/训练营课程视频/18.力量团1.0哑铃弓箭步.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/四力量营2.0/训练营课程视频/19.四年级DAY2纠正性训练简介—动作分析和解决的底层逻辑.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/四力量营2.0/训练营课程视频/20.四年级DAY3肌肉系统在人体运动中的应用.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/四力量营2.0/训练营课程视频/21.四年级DAY4骨骼系统在人体运动中的应用.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/四力量营2.0/训练营课程视频/22.四年级DAY5神经系统在人体运动中的应用.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/四力量营2.0/训练营课程视频/23.四年级DAY6动作调整流程体系纠正性训练设计思路.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/四力量营2.0/训练营课程视频/24.四年级DAY7深蹲生物力学分析足踝关节问题解决思路（上）.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/四力量营2.0/训练营课程视频/25.四年级DAY8足踝关节(下)&膝关节(上)问题解决思路.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/四力量营2.0/训练营课程视频/26.四年级DAY9膝关节(下)&髋关节(上)关节问题解决思路.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/四力量营2.0/训练营课程视频/27.四年级DAY10髋关节问题解决思路（下）.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/四力量营2.0/训练营课程视频/28.四年级DAY11胸椎肩关节头颈部问题解决思路.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/四力量营2.0/训练营课程视频/29.四年级DAY12卧推力学分析及常见错误解决（上）.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/四力量营2.0/训练营课程视频/30.四年级DAY13卧推力学分析及常见错误解决（下）.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/四力量营2.0/训练营课程视频/31.四年级DAY14硬拉力学分析及常见错误解决（上）.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/四力量营2.0/训练营课程视频/32.四年级DAY15硬拉力学分析及常见错误解决（下）.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/四力量营2.0/训练营课程视频/33.四年级DAY16核心训练大全（上）.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/四力量营2.0/训练营课程视频/34.四年级DAY17核心训练大全（中）.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/四力量营2.0/训练营课程视频/35.四年级DAY18核心训练大全（下）.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营
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• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/01.三年级DAY1脂肪分类、四分化、有效力竭.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/02.三年级四分化演示1-1.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/03.三年级DAY2四大拉伸.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/04.三年级四分化演示1-2.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/05.三年级DAY3脂肪特性、渐进超负荷.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/06.三年级四分化演示1-3.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/07.三年级DAY4动作日（群里讨论）.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/08.三年级四分化演示1-4.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/09.三年级DAY5脂肪与运动、孤立训练.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/10.三年级DAY6动力链、身体功能性.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/11.三年级四分化演示2-1.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/12.三年级DAY7平台期、训练法则.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/13.三年级四分化演示2-2.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/14.三年级DAY8动作日（群里讨论）.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/15.三年级四分化演示2-3.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/16.三年级DAY9脂肪酸功能、金字塔法则.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/17.三年级四分化演示2-4.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/18.三年级DAY10脂肪摄入量、周期训练法则.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/19.三年级DAY11肌质肌浆肥大、超级组法则.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/20.三年级四分化演示3-1.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/21.三年级DAY12动作日（群里讨论）.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/22.三年级四分化演示3-2.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/23.三年级DAY13瘦素、复合组法则.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/24.三年级四分化演示3-3.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/25.三年级DAY14PR、三合组法则.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/26.三年级四分化演示3-4.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/27.三年级DAY15胰岛素、巨型组法则.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/28.三年级DAY16动作日（群里讨论）.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/29.三年级四分化演示4-1.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/30.三年级DAY17神经募集、机械张力.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/31.三年级四分化演示4-2.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/32.三年级DAY18睾酮、生长激素、腿屈伸、抗侧向力.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/33.三年级四分化演示4-3.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/34.三年级DAY19训练过度&皮质醇、渐降组.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/35.三年级四分化演示4-4.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/36.三年级DAY20动作日（群里讨论）.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/38.三年级四分化演示5-1.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/39.三年级DAY22力量周期训练概念精讲.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/40.三年级四分化演示5-2.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/41.三年级DAY23力量周期训练-如何确定训练组数（上）.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/42.三年级四分化演示5-3.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/43.三年级四分化演示5-4.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/44.三年级DAY25力量周期训练-训练频率及如何确定训练组数（下）.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/45.三年级DAY26硬拉讲解.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/46.三年级四分化演示6-1.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/47.三年级DAY27力量周期计划-训练动作选择.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/48.三年级四分化演示6-2.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/49.三年级四分化演示6-3.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/50.三年级四分化演示6-4.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/51.三年级DAY29卧推、硬拉在周期训练中的动作选择.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/52.三年级DAY30周期训练实践应用：超量恢复&交替周期&高中低模型.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/53.三年级DAY31总结：整合式周期训练计划制定.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/三训练营/训练营课程视频/37三年级DAY什么是周期训练.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一训练营
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一训练营/一年级家庭1-1.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一训练营/一年级家庭1-2.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一训练营/一年级家庭1-3.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一训练营/一年级家庭2-1.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一训练营/一年级家庭2-2.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一训练营/一年级家庭2-3.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一训练营/一年级家庭3-1.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一训练营/一年级家庭3-2.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一训练营/一年级家庭3-3.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一训练营/一年级家庭4-1.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一训练营/一年级家庭4-2.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一训练营/一年级家庭4-3.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一训练营/一年级家庭5-1.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一训练营/一年级家庭5-2.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一训练营/一年级家庭5-3.mp4
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• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一训练营/第1天—数据准备.mp4
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• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一训练营/第3天—基础代谢、灵活度.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一训练营/第4天—碳蛋脂、热身、神经适应性.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一训练营/第5天—动作日（群里讨论）.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一训练营/第6天—口味降级、基本功、卧推.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一训练营/第7天—饮食调整思路、深蹲.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一训练营/第8天—渗透压、拜日式.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一训练营/第9天—动作日（群里讨论）.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一训练营/第10天—热量、推日热身、硬拉.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一训练营/第11天—碳水与血糖、肩胛骨肩关节.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一训练营/第12天—FFMI 、真空腹、差值、5-5.mp4
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• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一训练营/第14天—血糖糖原、身体与动作结构.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一训练营/第15天—热量消耗与减脂关系、深蹲结构.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一训练营/第16天——碳水前后置与训练、腰椎稳定性.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一训练营/第17天—动作日（群里讨论）.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一训练营/第18天—快慢碳水与时间轴、身体代偿.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一训练营/第19天—低碳意义、呼吸技巧.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一训练营/第20天—水合作用与补水、孤立、训练强度.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一训练营/第21天—动作日（群里讨论）.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一训练营/第22天—碳水的分类、拮抗肌.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一训练营/第23天—体重浮动、卧推分类.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一训练营/第24天—蛋白质与必需氨基酸、偷掉热量、肌酸、呼吸模式、训练重点.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一训练营/第25天—动作日（群里讨论）.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一训练营/第26天—蛋白质、训练节奏与强度.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一训练营/第27天—氨基酸、卧推、计划逻辑上.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一训练营/第28天—有氧、计划逻辑下.mp4
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• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/002.解剖营1.2上段颈椎.mp4
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• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/004.解剖营1.4颈椎的运动.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/005.解剖营1.5颈椎相关韧带解剖.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/006.解剖营1.6颈椎相关神经解剖.mp4
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• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/008.解剖营1.8颈椎肌肉解剖：深层颈屈肌.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/009.解剖营1.9颈椎肌肉解剖：斜角肌.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/010.解剖营1.10颈椎肌肉解剖：头颈夹肌与肩胛提肌.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/011.解剖营1.11颈椎肌肉解剖：枕下肌群.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/012.解剖营2.1胸腰椎.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/013.解剖营2.2胸廓的骨性解剖.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/014.解剖营2.3胸腰椎的运动.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/015.解剖营2.4胸廓的运动.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/016.解剖营2.5胸腰椎相关韧带.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/017.解剖营2.6胸腰椎神经解剖.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/018.解剖营2.7胸腰椎肌肉解剖：膈肌.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/019.解剖营2.8胸腰椎肌肉解剖：腹壁肌群.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/020.解剖营2.9胸腰椎肌肉解剖：肋间肌与上、下后锯肌.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/021.解剖营2.10胸腰椎肌肉解剖：竖脊肌.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/022.解剖营2.11胸腰椎肌肉解剖：脊柱深层肌群.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/023.解剖营2.12胸腰椎肌肉解剖：腰方肌.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/024.解剖营2.13胸腰椎肌肉解剖：腰大肌.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/025.解剖营2.14胸腰椎肌肉解剖：胸腰筋膜.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/026.解剖营3.1肩关节的骨性解剖.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/027.解剖营3.2盂肱关节的运动.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/028.解剖营3.3肩带的运动.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/029.解剖营3.4肩关节附属结构：韧带与软骨.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/030.解剖营3.5肩关节神经解剖.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/031.解剖营3.6肩关节肌肉解剖：锁骨下肌.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/032.解剖营3.7肩关节肌肉解剖：斜方肌.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/033.解剖营3.8肩关节肌肉解剖：肩胛提肌.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/034.解剖营3.9肩关节肌肉解剖：前锯肌.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/035.解剖营3.10肩关节肌肉解剖：菱形肌.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/036.解剖营3.11肩关节肌肉解剖：三角肌.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/037.解剖营3.12肩袖肌群1：冈上肌.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/038.解剖营3.13肩袖肌群2：肩胛下肌、冈下肌、小圆肌.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/039.解剖营3.14肩关节肌肉解剖：胸大肌.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/040.解剖营3.15肩关节肌肉解剖：胸小肌.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/041.解剖营3.16肩关节肌肉解剖：背阔肌、大圆肌.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/042.解剖营3.17肩关节肌肉解剖：喙肱肌.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/043.解剖营3.18肩关节肌肉解剖：肱二头肌.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/044.解剖营4.1肘关节的骨性解剖.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/045.解剖营4.2腕关节的骨性解剖.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/046.解剖营4.3肘关节的运动.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/047.解剖营4.4腕关节的运动.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/048.解剖营4.5肘关节附属结构：韧带与软骨.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/049.解剖营4.6腕关节附属结构：韧带与软骨.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/050.解剖营4.7肘腕关节相关神经.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/051.解剖营4.8肘腕关节肌肉解剖：肘屈肌.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/052.解剖营4.9肘腕关节肌肉解剖：肘伸肌.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/053.解剖营4.10肘腕关节肌肉解剖：肘旋前肌.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/054.解剖营4.11肘腕关节肌肉解剖：肘旋后肌.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/055.解剖营4.12肘腕关节肌肉解剖：腕屈肌群.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/056.解剖营4.13肘关关节肌肉解剖：腕伸肌群.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/057.解剖营5.1骨盆与髋关节的骨性解剖.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/058.解剖营5.2骶髂关节的运动.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/059.解剖营5.3髋关节的运动.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/060.解剖营5.4骨盆附属结构：韧带和软骨.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/061.解剖营5.5髋关节附属结构：韧带与软骨.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/062.解剖营5.6骨盆与髋关节神经解剖.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/063.解剖营5.7髋屈肌群1：髂腰肌.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/064.解剖营5.8髋屈肌2：缝匠肌、股直肌、阔筋膜张肌.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/065.解剖营5.9髋外展肌群：臀中肌、臀小肌.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/066.解剖营5.10髋伸肌1：臀大肌.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/067.解剖营5.11髋伸肌2：腘绳肌.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/068.解剖营5.12髋短外旋肌.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/069.解剖营5.13髋内收肌群.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/070.解剖营6.1膝关节的骨性解剖.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/071.解剖营6.2膝关节的运动.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/072.解剖营6.3膝关节软骨：半月板、关节软骨.mp4
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• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/077.解剖营6.8鹅足肌腱与髂胫束.mp4
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• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/080.解剖营7.3足踝的运动1：距上关节与距下关节.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/081.解剖营7.4足踝的运动2：中足与前足.mp4
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• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/083.解剖营7.6足踝神经解剖.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/084.解剖营7.7足踝背伸肌：胫骨前肌、趾长伸肌、踇长伸肌.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/085.解剖营7.8足踝跖屈肌：小腿三头肌.mp4
• 📄 凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》/一站式解剖营/086.解剖营7.9足踝内翻肌群：胫骨后肌、趾长屈肌、拇长屈肌.mp4
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