价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解

资源信息

分享时间 2026-08-23 06:23:26
入库时间 2026-08-23 06:23:26
状态检测 待检测
文件大小 635.3 MB
资源类型 夸克网盘
分享用户
资源标签 视频夸克网盘价值万元私教健身课程网盘资源资源分享

文件目录(101 项)

  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/001_knee_push_ups(上半身,初级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/002_narrow_knee_push_ups(上半身,初级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/003_wide_knee_push_ups(上半身,初级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/004_push_ups(上半身,初级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/005_narrow_push_ups(上半身,初级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/007_stagger_push_ups(上半身,中级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/009_commander_push_ups(上半身,中级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/011_push_up_shoulder_taps(上半身,中级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/012_side_to_side_push_ups(上半身,中级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/014_up_down_push_ups(上半身,中级).mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/018_alligator_push_ups(上半身,高难度)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/019_narrow_to_wide_push_ups(上半身,高难度).mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/020_plyo_push_ups(上半身,高难度).mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/021_single_leg_push_ups(上半身,高难度)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/022_push_up_jacks(上半身,高难度).mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/023_limb_raise_push_ups(上半身,高难度)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/024_typewriter_push_ups(上半身,高难度)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/027_squats(下半身,初级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/028_narrow_squats(下半身,初级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/029_plie_squats(下半身,初级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/030_pulsing_squats(下半身,初级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/032_jump_squats(下半身,中级).mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/034_plie_jump_squats(下半身,中级).mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/035_overhead_squats(下半身,中级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/036_prisoner_squats(下半身,中级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/038_squat_side_kick(下半身,中级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/039_squat_to_high_knee_jumps(下半身,中级).mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/040_forward_jump_squats(下半身,中级).mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/042_butt_kicker_jump_squats(下半身,高难度).mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/044_180_jump_squats(下半身,高难度).mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/046_high_plank(腹肌和核心肌群,初级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/048_mod_high_side_plank(腹肌和核心肌群,初级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/049_high_side_plank(腹肌和核心肌群,中级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/051_high_plank_knee_to_elbow(腹肌和核心肌群,中级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/054_high_plank_jacks(腹肌和核心肌群,中级).mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/058_high_plank_double_knee(腹肌和核心肌群,高难度)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/059_high_plank_jumping_jacks(腹肌和核心肌群,高难度).mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/060_high_plank_limb_raises(腹肌和核心肌群,高难度)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/061_low_plank(腹肌和核心肌群,初级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/063_low_side_plank(腹肌和核心肌群,初级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/064_mod_low_side_plank(腹肌和核心肌群,初级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/066_low_plank_arm_reaches(腹肌和核心肌群,中级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/068_low_plank_knee_crosses(腹肌和核心肌群,中级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/069_low_plank_twists(腹肌和核心肌群,中级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/071_side_plank_oblique_crunch(腹肌和核心肌群,中级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/072_side_star_plank(腹肌和核心肌群,中级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/075_low_plank_double_knee(腹肌和核心肌群,高难度)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/079_4_count_burpees(全身,初级).mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/081_flat_out_burpees(全身,中级).mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/082_one_legged_4_count_burpees(全身,中级).mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/084_one_legged_6_count_burpees(全身,高难度)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/085_ultimate_burpees(全身,高难度)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/087_narrow_6_count_burpees(全身,高难度).mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/088_flat_out_burpee_tuck_jumps(全身,高难度).mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/089_forward_lunges(下半身,初级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/090_walking_lunges(下半身,初级).mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/091_backward_lunges(下半身,初级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/092_lunge_to_high_knee(下半身,中级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/093_lunge_to_front_kick(下半身,中级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/094_pendulum_lunges(下半身,中级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/095_curtsy_lunges(下半身,中级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/096_side_lunges(下半身,中级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/097_pivot_lunges(下半身,中级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/98_lunge_twist(下半身,中级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/099_touchdown_lunges(下半身,中级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/100_single_leg_deadlift(下半身,中级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/103_lunge_high_knee_jumps(下半身,高难度).mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/104_jump_lunges(下半身,高难度).mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/108_wide_high_knees(有氧运动,初级).mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/109_rockstars(有氧运动,初级).mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/112_punches(有氧运动,初级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/113_crossing_punches(有氧运动,初级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/115_quick_feet(有氧运动,初级).mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/116_star_jacks(有氧运动,中级).mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/117_clap_jacks(有氧运动,初级).mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/118_lateral_jumps(有氧运动,中级).mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/119_squatting_quick_feet(有氧运动,中级).mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/120_lateral_jump_touchdown(有氧运动,高难度).mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/121_squat_stars(有氧运动,高难度).mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/122_tuck_jumps(有氧运动,高难度).mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/124_mountain_climbers(有氧运动,初级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/126_sit_ups(腹肌和核心肌群,初级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/127_crunches(腹肌和核心肌群,初级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/129_inchworms(腹肌和核心肌群,初级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/130_bicycle_crunches(腹肌和核心肌群,中级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/131_quadruped_limb_raises(腹肌和核心肌群,初级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/132_scissor_kicks(腹肌和核心肌群,中级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/133_knee_tuck_crunches(腹肌和核心肌群,中级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/134_reverse_crunches(腹肌和核心肌群,中级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/135_leg_raises(腹肌和核心肌群,中级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/138_single_leg_v_up(腹肌和核心肌群,中级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/139_russian_twist_easy(腹肌和核心肌群,中级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/141_superman_pull(腹肌和核心肌群).mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/142_reverse_plank(腹肌和核心肌群,中级)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/144_russian_twist_hard(腹肌和核心肌群,高难度)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/145_wide_climber_jumps(腹肌和核心肌群,高难度).mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/146_v_ups(腹肌和核心肌群,高难度).mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/147_wide_legged_v_ups(腹肌和核心肌群,高难度)静.mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/149_skier_abs(腹肌和核心肌群,高难度).mp4
  • 📄 价值万元私教健身课程,系统化训练方案与精准动作拆解/150_inchworm_tuck_jumps(有氧运动,高难度).mp4